YaşamTeknoloji

İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı

İnternet ve Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

Kompulsif internet kullanımı, problematik internet kullanımı olarak da bilinen bu durum, son zamanlarda psikiyatrinin önemli bir sorunu haline gelmiştir. İnternet ve teknoloji, yaşamımızı kolaylaştıran araçlar olmasına rağmen, hızla artan kullanımı, “internet ve teknoloji bağımlılığı” kavramının ortaya çıkmasına neden olmuştur. Online oyunlar ve sosyal medyada geçirilen uzun saatler, internetsiz zamanı dolduramama, kontrolsüz internet alışverişleri gibi davranışlar, bu bağımlılığın belirtilerindendir.

Bu bağımlılık, diğer bağımlılıklar gibi kişinin aile ve sosyal ilişkilerine, mesleki veya akademik başarısına zarar verir ve ekonomik ve sosyal kayıplara yol açar. Bu zorluklar, bağımlılığın eşlik ettiği psikiyatrik hastalıkların da ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Ayrıca, aynı anda birden fazla bağımlılığın ortaya çıkması da mümkündür, örneğin, internet bağımlılığıyla birlikte yeme veya sigara bağımlılığı gibi.

İnternet Bağımlısı Kimdir?

İnternet Bağımlısı Kimdir?
İnternet Bağımlısı Kimdir?

Eğer aşağıdaki durumların 12 aydan fazla bir süredir yaşandığını fark ediyorsanız, internet bağımlılığından söz edilebilir:

• İnternetle aşırı meşgul olma,
• İnternet kullanım süresini artırarak doyum elde etme,
• İnternet kullanımını kontrol altına alma çabalarının başarısızlıkla sonuçlanması,
• İnternet erişimi yoksa veya kullanım durdurulduğunda depresif veya gergin hissetme,
• Planlanandan daha fazla süre boyunca internet başında vakit geçirme,
• İnternet kullanımı nedeniyle önemli ilişkileri, mesleki veya eğitimsel başarıları riske atma,
• Aile üyelerine, çevreye veya terapistine internet kullanımı hakkında yalan söyleme,
• Sorunlardan veya olumsuz duygudurumdan kaçmak için internet kullanma.

İnternet ve Teknoloji Bağımlılığının Sıklığı Nedir?

Yapılan araştırmalara göre, internet bağımlılığının yaygınlığı %0.3 ile %38 arasında değişmektedir. Bu geniş aralık, tanımın yeni olması ve tanı kriterlerinin ülkeden ülkeye farklılık göstermesi nedeniyle değişebilir.

İnternet ve Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

İnternet ve Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
İnternet ve Teknoloji Bağımlılığından Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?

Bağımlılık tedavisi, insanın “biyopsikososyal” bir varlık olduğu gerçeği üzerine kuruludur. Kişilik özellikleri gibi bağımlılığa yatkınlık oluşturan faktörler, psikolojik boyutu temsil eder ve sıklıkla biyolojik olarak etkilenir. Bağımlılığın altında yatan psikiyatrik sorunların araştırılması, tedavi planının belirlenmesinde önemli bir adımdır. Ruhsal bir hastalık varsa, sadece kişinin iradesiyle çözülemez, tıbbi tedavi gerekebilir.

Bağımlıya destek olmak ve damgalamadan empati yapmak önemlidir. Bireye tedavi sürecinin bir ekip çalışması olduğu ve desteklerinin olduğu açıklanmalıdır.

Tedavi olmanın ilk adımı, sorunun varlığını kabul etmek ve yardım istemektir. Ayrıca, altta yatan anksiyete, depresyon, hiperaktivite veya dürtü kontrol bozukluğu gibi ruhsal hastalıklara yönelik tıbbi tedaviler başlatılmalıdır. Bilişsel davranışçı terapi, bağımlılık tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Ayrıca, uğraş ve sanat terapileri de faydalı olabilir.

Teknoloji Bağımlılığı Tedavisi İçin Hangi Hayat Tarzı Değişikliklerini Yapmalıyım?

Teknoloji bağımlığından kurtulmak isteyen kişiler şunları yapabilir:

Teknoloji kullanımını farklı saatlere kaydırmak ve mekanı değiştirmek,
• İnternet kullanımına makul bir zaman sınırlaması getirmek,
• Uyarıcıları (alarm vb.) kullanarak kullanım süresini kontrol etmek,
• Belirli işlevlerden (örneğin, oyunlar) uzak durmaya çalışmak,
• Hatırlatıcı kartlar kullanmak,
• Kişisel bir defter oluşturarak yapmak istedikleri aktiviteleri takip etmek,
• Aile terapisine başvurmak,
• Hedefler koymak,
• Teknolojiyi ailece paylaşmak,
• Düzenli spor yapmak,
• Yardım istemek,
• Otomatik düşünceleri kontrol etmek,
• Yeni sosyal beceriler kazanmaya çalışmak.

Bu değişiklikler, teknoloji bağımlılığının tedavi sürecini destekleyebilir ve bağımlılıktan kurtulmada yardımcı olabilir.

Merhaba! Ben Kübra, 7 yıldır telekomünikasyon sektöründe çalışıyorum. Aynı zamanda yeni başladığım blog yazarlığıyla hayatın renklerini paylaşmak ve okuyucularıma ilham vermek istiyorum. Hem işimde hem de yazılarımda güzel işler başarmaya kararlıyım.Bu…

Bu yazıya bir tepki ver!

İlgili Yazılar

20 sayfadan 1.

Yanıtla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir